1.Biarkan ia berlalu ; * Salah satu cara berurusan dgn rasa marah adalah dengan belajar utk memaafkan. * Ketidakadilan muncul sepanjang masa & semua orang pernah bersalah * Belajar utk melepaskan rasa marah adalah sebahagian drp kebijaksanaan emosi
2. Gunakan ia secara positif ; ~ Tumpukan perhatian pd sesuatu yg boleh menghilangkan rasa marah ~ Jika ia tak juga hilang, carilah seseorang utk anda meluahkan permasalahan anda
3.Namakan ia, tuntut ia, bidik ia & jinakkan ia ; * 'Bidik' bermaksud anda tahu dari mana kemarahan itu datang & bagaimana utk mengawalnya * 'Jinakkan' bermakna belajar utk mengawal diri
4. Jangan mendesak, jangan mencurahkan ! ~ Dengan mendesak perasaan marah akan membuatkan kita sakit hati ~ Akui saja perasaan marah tersebut kerana dengan berbuat demikian, kita dapat melupakan perkara lama & buka buku baru
5. Kawal ia / ia yang mengawal anda ; * Belajar utk mengawal kemarahan anda * Yang membezakan diri hanyalah kawalan diri sendiri & kelengkapan yg digunakan : * memahami emosi, * berupaya utk berhenti, * menenangkan diri sendiri, * berfikir mengenainya secara keseluruhan & * tidak membiarkan rasa marah mengusai diri
No comments:
Post a Comment